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白露時節話養生防范秋燥多潤肺


(資料圖片)

陽江日報訊(記者/譚興孚 通訊員/阮錦鈺)露沾蔬草白,天氣轉青高。9月8日,迎來了秋天的第三個節氣——白露。此時天氣逐漸轉涼,水汽遇冷凝結成珠,點落在花草樹木上,所以叫“白露”。這時候溫燥明顯,最容易傷肺陰,傷津液,出現咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀,所以白露正是養肺的時候。

市中醫醫院治未病科中醫師歐小婷介紹,白露時節有“吃三白”的習俗,因為“白色入肺”,所以白色的食物大多都有滋陰潤肺、養陰生津的功效,比如白蘿卜、蓮藕、梨子、百合、山藥、銀耳等食物都很適合秋天食用。所謂“吃三白”并不拘泥于哪三種食物,市民可以根據自己的喜好搭配。

此外,還有“白露節氣勿露身”的說法。此時白天天氣溫和,但早晚已經有涼意,此時穿衣要注意保暖。衣護“四部”,一護肚臍,以防受涼引起腹痛腹瀉;二護后背以防受涼損傷督脈,耗損陽氣;三護頭部,頭為諸陽之會,受涼容易出現頭痛;四護雙腳,白露后陽氣漸藏,換掉涼鞋,保暖雙腳。

起居方面宜“早睡早起”,適當運動,有助于肺氣的宣發。白露時節是呼吸系統疾病高發和加重時期,如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等,此時加強鍛煉也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。運動項目建議以柔和為主,慢跑、散步、八段錦、太極拳等。

歐小婷表示,在中醫養生方面,白露之后天氣逐漸轉涼,不少人會出現手腳冰冷或是四肢發冷、乏力等癥狀,這時候可以在晚上用溫水泡泡腳,時間在15分鐘到30分鐘之間,加一些艾葉生姜,還可補陽氣、散寒氣,也是一種非常好的養生方法。

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來源:陽江日報
編輯:GY653

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