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陽江日報訊（記者/譚興孚 通訊員/阮錦鈺）露沾蔬草白，天氣轉青高。9月8日，迎來了秋天的第三個節氣——白露。此時天氣逐漸轉涼，水汽遇冷凝結成珠，點落在花草樹木上，所以叫“白露”。這時候溫燥明顯，最容易傷肺陰，傷津液，出現咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，所以白露正是養肺的時候。

市中醫醫院治未病科中醫師歐小婷介紹，白露時節有“吃三白”的習俗，因為“白色入肺”，所以白色的食物大多都有滋陰潤肺、養陰生津的功效，比如白蘿卜、蓮藕、梨子、百合、山藥、銀耳等食物都很適合秋天食用。所謂“吃三白”并不拘泥于哪三種食物，市民可以根據自己的喜好搭配。

此外，還有“白露節氣勿露身”的說法。此時白天天氣溫和，但早晚已經有涼意，此時穿衣要注意保暖。衣護“四部”，一護肚臍，以防受涼引起腹痛腹瀉；二護后背以防受涼損傷督脈，耗損陽氣；三護頭部，頭為諸陽之會，受涼容易出現頭痛；四護雙腳，白露后陽氣漸藏，換掉涼鞋，保暖雙腳。

起居方面宜“早睡早起”，適當運動，有助于肺氣的宣發。白露時節是呼吸系統疾病高發和加重時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強鍛煉也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。運動項目建議以柔和為主，慢跑、散步、八段錦、太極拳等。

歐小婷表示，在中醫養生方面，白露之后天氣逐漸轉涼，不少人會出現手腳冰冷或是四肢發冷、乏力等癥狀，這時候可以在晚上用溫水泡泡腳，時間在15分鐘到30分鐘之間，加一些艾葉生姜，還可補陽氣、散寒氣，也是一種非常好的養生方法。

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