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白露時(shí)節(jié)話養(yǎng)生防范秋燥多潤肺


(資料圖片)

陽江日報(bào)訊(記者/譚興孚 通訊員/阮錦鈺)露沾蔬草白,天氣轉(zhuǎn)青高。9月8日,迎來了秋天的第三個(gè)節(jié)氣——白露。此時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,水汽遇冷凝結(jié)成珠,點(diǎn)落在花草樹木上,所以叫“白露”。這時(shí)候溫燥明顯,最容易傷肺陰,傷津液,出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀,所以白露正是養(yǎng)肺的時(shí)候。

市中醫(yī)醫(yī)院治未病科中醫(yī)師歐小婷介紹,白露時(shí)節(jié)有“吃三白”的習(xí)俗,因?yàn)椤鞍咨敕巍?,所以白色的食物大多都有滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的功效,比如白蘿卜、蓮藕、梨子、百合、山藥、銀耳等食物都很適合秋天食用。所謂“吃三白”并不拘泥于哪三種食物,市民可以根據(jù)自己的喜好搭配。

此外,還有“白露節(jié)氣勿露身”的說法。此時(shí)白天天氣溫和,但早晚已經(jīng)有涼意,此時(shí)穿衣要注意保暖。衣護(hù)“四部”,一護(hù)肚臍,以防受涼引起腹痛腹瀉;二護(hù)后背以防受涼損傷督脈,耗損陽氣;三護(hù)頭部,頭為諸陽之會(huì),受涼容易出現(xiàn)頭痛;四護(hù)雙腳,白露后陽氣漸藏,換掉涼鞋,保暖雙腳。

起居方面宜“早睡早起”,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于肺氣的宣發(fā)。白露時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和加重時(shí)期,如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等,此時(shí)加強(qiáng)鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目建議以柔和為主,慢跑、散步、八段錦、太極拳等。

歐小婷表示,在中醫(yī)養(yǎng)生方面,白露之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷或是四肢發(fā)冷、乏力等癥狀,這時(shí)候可以在晚上用溫水泡泡腳,時(shí)間在15分鐘到30分鐘之間,加一些艾葉生姜,還可補(bǔ)陽氣、散寒氣,也是一種非常好的養(yǎng)生方法。

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來源:陽江日報(bào)
編輯:GY653

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