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陽江日報(bào)訊（記者/譚興孚 通訊員/阮錦鈺）露沾蔬草白，天氣轉(zhuǎn)青高。9月8日，迎來了秋天的第三個(gè)節(jié)氣——白露。此時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，水汽遇冷凝結(jié)成珠，點(diǎn)落在花草樹木上，所以叫“白露”。這時(shí)候溫燥明顯，最容易傷肺陰，傷津液，出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，所以白露正是養(yǎng)肺的時(shí)候。

市中醫(yī)醫(yī)院治未病科中醫(yī)師歐小婷介紹，白露時(shí)節(jié)有“吃三白”的習(xí)俗，因?yàn)椤鞍咨敕巍?，所以白色的食物大多都有滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的功效，比如白蘿卜、蓮藕、梨子、百合、山藥、銀耳等食物都很適合秋天食用。所謂“吃三白”并不拘泥于哪三種食物，市民可以根據(jù)自己的喜好搭配。

此外，還有“白露節(jié)氣勿露身”的說法。此時(shí)白天天氣溫和，但早晚已經(jīng)有涼意，此時(shí)穿衣要注意保暖。衣護(hù)“四部”，一護(hù)肚臍，以防受涼引起腹痛腹瀉；二護(hù)后背以防受涼損傷督脈，耗損陽氣；三護(hù)頭部，頭為諸陽之會(huì)，受涼容易出現(xiàn)頭痛；四護(hù)雙腳，白露后陽氣漸藏，換掉涼鞋，保暖雙腳。

起居方面宜“早睡早起”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于肺氣的宣發(fā)。白露時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和加重時(shí)期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時(shí)加強(qiáng)鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目建議以柔和為主，慢跑、散步、八段錦、太極拳等。

歐小婷表示，在中醫(yī)養(yǎng)生方面，白露之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷或是四肢發(fā)冷、乏力等癥狀，這時(shí)候可以在晚上用溫水泡泡腳，時(shí)間在15分鐘到30分鐘之間，加一些艾葉生姜，還可補(bǔ)陽氣、散寒氣，也是一種非常好的養(yǎng)生方法。

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